抗抑郁的产后食谱推荐 让你告别抑郁

　　产后抑郁症，也叫产后忧郁症，是一种女性特有的特殊精神障碍类型。这是很多新妈咪生完孩子之后都会得的一种病症。有些新妈咪甚至是做出了让人感到惊讶的事情来，下面一起来看看抗抑郁的产后食谱推荐以及相关知识点。

　　抗抑郁的产后食谱推荐

　　· 西芹虾仁

　　原料：鲜虾仁，西芹，白果仁，杏仁，百合，盐、油、味精、淀粉各适量。

　　制作方法：

　　1.将西芹摘洗干净，切段，将白果仁、杏仁、百合洗净，与西芹一同焯水。

　　2.把虾仁用淀粉上浆，将锅中放油加热，把虾仁放进油锅中过油。

　　3.将虾仁和西芹、白果、杏仁、百合一同炒熟，加入适量盐、味精即可。

　　功效：西芹虾仁鲜脆爽口，颜色丰富，营养丰富，能够促进食欲，改善精神状态。

　　· 香菇豆腐

　　原料：水发香菇，豆腐，糖、酱油、味精、胡椒粉、料酒、水、淀粉各适量。

　　制作方法：

　　1.把豆腐切成长方条装，将香菇洗净去蒂。

　　2.把锅加入油后，加热，放入豆腐，用文火煎至一面变硬呈金黄色。

　　3.放入适量料酒，下入香菇，烧一会儿放入盐、糖、酱油、味精、胡椒粉后加适量水。

　　4.改大火收汁，用适量淀粉勾芡，再次翻动烧熟后出锅即可。

　　功效：香菇富含锌、硒、维生素B，而豆腐富含蛋白质和钙，有助于孕产妇摆脱郁闷心情。

　　· 桃仁鸡丁

　　原料：鸡肉，核桃仁，黄瓜，葱、姜、盐、味精、淀粉各适量。

　　制作过程：

　　1.将鸡肉洗净，切丁，放入碗中用盐腌渍一下。

　　2.将黄瓜洗净、切丁，把葱、姜切成小段备用，同时把核桃仁去皮，放入油锅中炸熟。

　　3.炒锅放油加热后，把鸡丁放入锅中滑熟，八分熟时捞出。

　　4.在锅放油，把葱、姜煸炒出香味，放入盐、味精，倒入桃仁，然后用淀粉勾芡出锅即可。

　　功效：核桃仁富含抗忧郁的营养成分，和鸡丁同炒酥香可口，而搭配鸡丁、黄瓜也使营养更加丰富。

　　产妇患上抑郁症有什么危害

　　对孕妇的危害

　　由于受症状影响，导致产妇情绪低落，免疫力下降，易在产后出现：

　　· 感冒

　　· 慢性咽喉炎、口腔溃疡

　　· 结肠炎、胃炎

　　· 神经性头痛、神经衰弱、强迫症、疑病症

　　· 多汗、虚汗、盗汗

　　· 心脏神经官能症

　　· 关节游走性疼痛

　　· 失眠、睡眠不足

　　而除了身体状况外，也可能因为不良情绪导致轻生或伤害婴儿的极端行为。

　　对新生儿的危害

　　· 由于生活能力下降，无法很好照顾新生儿，影响婴儿的生长发育。

　　· 忽视与婴儿的交往信号，不理会婴儿。

　　· 厌恶或害怕接触婴儿，甚至出现妄想而伤害婴儿。

　　· 诱发儿童多动症。

　　产后抑郁症的治疗与护理

　　1.心理治疗

　　通过医护人员的鼓励、劝导或音乐治疗，对产后抑郁的女性进行心理疏导。改善抑郁患者不良的情绪、认知和行为。

　　2.疾病治疗

　　对失眠及其他疾病进行治疗。

　　3.药物治疗

　　使用抗抑郁药，尽量选择副作用小的药物。定期复查，与医生多沟通。

　　4.物理治疗

　　通过微电流刺激大脑，调节大脑分泌激素，增强神经细胞活动的兴奋性。

　　5.科学的家庭护理

　　· 家属学习疾病知识，正确对待疾病。多给予产妇理解、支持，尽早治疗产妇病情。

　　· 主动承担家务，照料婴儿。

　　· 创造安静、舒适的休息环境。

　　· 多与抑郁产妇沟通，观察情绪变化。

　　· 病情严重应当考虑到医院治疗。

　　· 产妇可以采用注意力转移、主动求助、放松度假、倾诉宣泄、自我鼓励等方法来帮助自己抵御负面情绪和产后抑郁。

　　· 产妇多吃一些清淡食物，新鲜的瓜果蔬菜，多喝温开水，防止上火便秘。

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