分娩前的那些事 孕妈须知

图片来源于华盖

　　1、提前了解分娩过程

　　在临盆时刻到来之前，孕妈们最好要先熟悉将要经历的过程，并且学习和练习一些到时候可以让你感觉更舒服的方法(比如呼吸法)，这样可以帮助你减少对分娩的焦虑。

　　2、避开那些吓人的分娩故事

　　在很多育儿网站上，生过孩子的妈妈都会去那里写下自己分娩过程的故事。她们总是会津津乐道于如何花了4天时间才生下女儿，侧切的每一个细节如何恐怖……请不要相信这些故事，因为它们会让你变得更加紧张。

　　3、让每个日子都有色彩

　　在色彩疗法中，快乐的颜色是黄色，属于太阳的颜色。当你感谢到心情灰暗时，花瓶中黄色的花朵，黄色的枕头、靠垫或者黄色的桌布—它们仿佛会施魔法!当你的眼睛饱览了欢快的颜色后，心情自然也调整到开心一挡。

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　　4、让他清楚地知道你的需要

　　怀孕期间与丈夫有良好的沟通是非常必要的，因为夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但怀孕是丈夫根本无法体会的经历，所以，如果你不说，他绝对不可能知道你后背疼是怎样的一种难受，也不可能了解你为什么突然会不可遏止地想吃一个冰淇淋。准爸爸们其实都很乐意为你服务，关键是你首先要告诉他该怎么做。

　　5、与“宝宝”聊聊天

　　当你感觉无聊或是烦闷时，可以跟宝宝聊天，给他讲述你的心情，你的期待，你对未来的设计。也可以给他哼唱一首歌，或者与宝宝一同听音乐，与他讲你对音乐的感受。你会在随时随地的交流中感受到你与孩子息息相通。而且让母亲幸福的是，现在你就可以表达你的爱了，即便孩子还在孕育中。

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　　6、及时缓解坏心情

　　孕期抑郁症与产后抑郁症一样普遍。最近一项对9000名准妈妈的调查表明，大约有10%的人遭遇过不同程度的孕期抑郁症。这种抑郁症之所以很难查明，是因为它的很多症状，比如嗜睡、食欲的突然增加或者减少等很容易被各种怀孕反应所掩盖。但是，如果孕期的抑郁情绪得不到及时调整，就很容易增加产后抑郁症的几率。所以，如果你感觉到情绪不对，应该及时向丈夫、亲密的朋友倾诉，或者是咨询医生。

　　7、越乐观的妈妈，生育的宝宝越健康

　　纽约的一项新研究表明，女性对生活的态度会直接影响到她怀孕的状况。这项研究跟踪了129名高危孕妇—她们都因为患有各种慢性疾病或者是曾经多次流产而被认为非常容易早产或者是生育低体重儿。跟踪发现，那些悲观的、认为自己的生活充满压力的准妈妈最终早产或者是生育低体重儿的比例比乐观的准妈妈要高得多。医学家们解释说，之所以出现这种情况，是因为乐观的人通常的生活方式也更加健康，他们的免疫能力会比较强，而这些都对生育健康的宝宝大有帮助。