经期运动减肥

　　所谓的经期运动减肥，就是在女性经期利用经期的一些特殊性，依据身体的机能状况并配合一定的运动，以达到减重的目的。女性在月经期间，盆骨状态会发生改变。在月经开始到之后的2周内，盆骨处于紧收闭合的状态，此时身体状态比较稳定，适当做些轻松简单的减肥动作，可以达到比较好的减肥效果。

　　经期减肥宜选择慢性、温和的运动，比如体操。下面介绍一款10分钟体操：

　　1、在墙壁前放一后垫，双脚后部2/3位置悬空，双手按住墙壁。

　　2、呼气，脚尖支撑人的重量，踮着脚尖升高。

　　3、当呼气尽时，慢慢吸气，身体向下沉，全套动作身躯要保持挺直，做10-20次。

　　4、坐在地下，双手在腰后分开支撑身体，双脚离地月10公分，交叉地一上一下。