月子餐饮食特点，使用月子餐的注意事项

月子餐饮食特点

1、月子餐要富含蛋白质。月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

2、月子餐主副食种类要多样化。不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。

3、多吃含钙丰富的食物。哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。

4、多吃含铁丰富的食物。产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。

5、合理摄取必需脂肪。要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

6、多进食各种汤饮。一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

使用月子餐的注意事项

一是要少吃多餐。生产后的产妇的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

二是要荤素搭配，营养丰富。要多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽而视其他食物的摄入，少吃蔬果有可能会导致便秘，而是应该荤素搭配，营养才丰富。

三是要适当补充体内的水分。新妈妈在产程中及产后都会大量出汗，如果要给新生的小宝宝喂养母乳，那么，新妈妈水分的流失更是惊人。因此，新妈妈要大量地补充水分，可以通过喝汤的方式补充水分和营养。

四是要以流食或半流食开始。新妈妈产后的胃肠功能比较弱，特别是进行剖腹产的产妇。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

五是饮食要清淡适宜，易消化。月子里的饮食应清淡适宜。切忌大鱼大肉，盲目进补。进补要根据产妇身体的具体情况还有季节选择适合的补品。而且坐月子期间千万不能吃生、冷、硬的食物，因为这会造成身体内血液不畅，影响恶露排除，也容易使肠胃功能紊乱。

总之，月子餐也是有讲究的，不能盲目按照老一辈的做法，二是要适时更新观念，科学坐月子。