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孕妇晚期食谱

时间:2021-06-24 作者:起跑线小编 点击:2 次
孕妇晚期食谱

其它答案

  • 孕妇晚期食谱

      导语:我们都知道孕妇的营养是不容忽视的,但是她们的食谱是什么呢,不妨和小编来了解下吧。

      孕妇晚期食谱

      健康牛肉烩

      原料:西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量)

      配料:山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精

      做法:牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;

      用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油),放入牛肉、西兰花;待牛肉变色,加入适量腌牛肉的调料,翻炒均匀即可出锅。

      提示:红酒腌牛肉不但可以去腥,还有助于消化,不必担心,(酒精会在炒制中完全挥发);黑胡椒用量一定要少。

      营养

      西兰花是营养浓度最高的蔬菜,尤其是维生素A和β-胡萝卜素的含量更是所有蔬菜之首;

      黑木耳的铁含量是同重量猪肝的7倍,经常食用可以防治缺铁性贫血。

      此外,黑木耳还含有的胶质成分,具有洗涤肠胃的作用;牛肉蛋白质含量丰富,含有的`大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。

      营养丰富的组合充分满足了这个阶段宝宝的营养需要,健康之余脂肪含量也在控制范围内,不会造成臃肿的肥胖出现。

      清爽金针汤

      原料:金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝

      配料:盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精、香油

      做法:金针菇洗净焯水捞出空干水分;过重放入适量的水,水开后放入细姜丝。

      煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮,出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精,再打入蛋花即可。

      提示:虾皮和紫菜上有很多盐分了!菌类多少都有毒素,先焯水可以去掉毒素;



    柳_飘飘_ 发布于2021-06-24

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