如何健康提高母乳产量?

　　母乳可以提供宝宝最好的营养，还可以帮助妈妈瘦身。因此，想要有源源不绝的母乳，增加哺乳次数是最重要的，最好再搭配亲喂。透过婴儿的吸吮，可以刺激乳房一直分泌乳汁。当然，补充水分也非常重要。

　　1 、不断哺育母乳

　　哺乳得越多，母乳分泌得越多。在最初的几周，只要宝宝饿了，或是想要喝奶，就尽量的喂养。并且在一侧乳房空了之后，再提供另一侧。

　　2 、不用过于担心

　　很多妈妈都会担心自己母乳不足，宝宝喝的不够。但是只要宝宝有活动力，并且尿布定时润湿，妈妈就不需要太多担心。

　　哺育母乳可以瘦身。

　　3 、尽量休息睡觉

　　缺乏睡眠有可能会降低妳的母乳产量。因此，只要宝宝睡觉妳就赶快休息，养精蓄锐，这样才能确保母乳的供应充足。

　　4 、避免饮用酒精

　　妳可能听过饮用啤酒可以增加母乳产量的说法，但事实上，饮酒会降低母乳的产量。根据研究，妈妈饮酒后，母乳当天第一次的分泌会比较慢，并且整体产量下降。

　　5 、多多补充液体

　　如果妳脱水，母乳的产量会减少。忙碌和照顾宝宝很容易让妳忘了喝水，因此，在妳哺乳的地方放一瓶水，方便随时饮用。另外，富含有水分的食物也有助益。

　　6 、记得喂食自己

　　为了保持母乳的供应和妳的健康，妳每天需要额外补充300~500的卡路里。摄取健康、均衡的饮食，多吃蔬菜和水果。

　　7 、暂缓使用奶瓶

　　最好暂时不要使用奶瓶喂养。最初的几个星期，亲喂可以增加母乳的分泌，所以尽可能地让宝宝吸吮。婴儿的吸吮会比使用吸奶器有效。

　　8 、按摩妳的乳房

　　按摩乳房可以提高母乳的产量和脂肪量。当宝宝舒适的吸吮时，按摩同侧的乳房。先按摩胸部，再往乳头移动，等待宝宝吞咽后，再按摩乳房的另一侧。