备孕精选食谱 推荐三款助孕的菜肴

　　孩子是每一个家庭的希望，每个家长都希望自己的宝宝出生之后健健康康的，所以备孕尤为重要，备孕的时候饮食方面也要精心搭配。下面是小编带来关于备孕精选食谱的内容，希望能让大家有所收获!

　　备孕精选食谱

　　备孕精选食谱一：菠菜煎豆腐

　　食材：菠菜500克、豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

　　做法：锅烧热加油，豆腐切片。切好的豆腐放入油锅。两面煎黄。在豆腐里加上配料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。

　　功效：菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。

　　备孕精选食谱二：胡萝卜鸡蛋黄金饼

　　食材：小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。

　　做法：鸡蛋打散，胡萝卜切成丝(或用工具擦成丝)。鸡蛋液中加入牛奶。再加入面粉拌成面糊。胡萝卜丝加入面糊中拌匀。在面糊中加点食用油，平底锅炒热后淋少量油，均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中，尽量将面糊转匀，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后装盘。

　　功效：五花八门的早餐中，胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面，富含维生素、蛋白质和碳水化合物，是营养食材。

　　备孕精选食谱

　　备孕精选食谱三：冬瓜瘦肉汤

　　食材：冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块。

　　做法：赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。瘦肉切成块待用。冬瓜洗净切边去瓜瓤，切成大件。汤煲里加入七至八碗水煮滚，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。煮开后中火35分钟，下盐调味即可。最后盛上一碗即可。

　　功效：冬瓜性微寒，味道甘淡，有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素，可以维护血管生理功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用。

　　上文就是关于备孕精选食谱的全部内容，在看完后你都了解没有呢?为了帮助更多的朋友，我们整理了海量的怀孕知识。